Среда, 22.11.2017, 04:36
Главная Регистрация RSS
Приветствую Вас, Гость


Новые препараты
Наш опрос
Что Вас больше всего раздражает на сайте?
Всего ответов: 30
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Отзывы врачей

Форма входа

Тяга к сладкому причины


Пристрастие к сахару и сладостям
Сахар это вещество, которое вызывает привыкание так же, как алкоголь или наркотики. Неконтролируемая тяга к сладкому в результате перекусываний между приемами пищи или атак голода может привести к серьезным осложнениям, среди прочего, таким как избыточный вес и ожирение, атеросклероз, болезни сердца и даже проблемам с психическим здоровьем. 


Как я могу преодолеть пристрастие к сахара и сладостей?

СОДЕРЖАНИЕ:
Что такое сахарная наркомания и сладости?
Как проявляется сахарная наркомания?
Последствия пристрастия к сладкому.
Как уменьшить тягу к сладкому?

Как снизить тягу к сладкому 

Что такое сахарная наркомания и сладости?
Сахарная наркомания является проблемой многих людей, которые, как правило, даже не подозревают о том, что нужно делать с этой зависимостью. Сахар может оказывать негативное влияние на организм точно так же, как алкоголь, никотин или наркотики. Многочисленные научные исследования указывают на то, что сахар действует на организм аналогично любым другим стимуляторам. Потребляя сахаросодержащие продукты, богатые сахаром у вас может возникнуть постоянно растущее стремление к сладкой пище. Это тяга как физическая, так и психического характера.
Сахарные наркоманы будут делать все возможное, чтобы просто съесть что-нибудь сладкое и из-за повсеместного распространения этого типа продукта сладкое мастерски повышает аппетит к конфетам и другим сладостям, что является реальной проблемой.
 

Тяга к сладкому симптомы

Как проявляется сахара наркомания?
Характерными симптомами сахарной наркомании являются:
- непрерывная перекусы в возрастающих дозах, особенно сладостями и другими сахаросодержащими продуктами;
- постоянный голод, вызванный колебаниями уровня глюкозы в крови, которые происходят после потребления продуктов с высоким содержанием простых сахаров;
- потеря контроля над количеством сладостей, которые вы едите, безудержный голод не столько физический, сколько психического характера;
- навязчивые мысли о сладком, всегда думает о еде, что приводит к трудностям с концентрацией на других видах деятельности, даже на работе;
- компульсивное поведение, поглощение в короткий период очень больших количеств пищи;
- скрытая наркомания (еда в одиночку, в тайне от близких).
 

Тяга к сладкому - побочные эффекты

Последствия пристрастия к сладкому. 
Наркомания, которая проявляется в чрезмерном потреблении продуктов, содержащих сахар, может повлечь за собой серьезный вред организму, как и алкоголь или никотин.
Наиболее важные последствия пристрастия к сахару и сладостям включают в себя:
- увеличение массы тела, и, следовательно, образование избыточной массы тела или даже ожирение;
- появление различных заболеваний, например, кариес, диабет, атеросклероз, гипертония, болезни сердца, головокружение, головные боли, нарушение памяти и концентрации внимания, повышение кислотности;
- дисбаланс в механизмах чувства голода и сытости;
- возникновение эмоциональных проблем и нарушения психического здоровья;
- восприимчивость к другим формам зависимости, например, алкоголю;
- быстрое старение организма, в особенности кожи.
В некоторых случаях пристрастие к сладкому способствует хронической усталости, слабости, сонливости, а у других наоборот - гиперактивности и агрессивному поведению.
 

Как избавиться от тяги к сладкому

Как уменьшить тягу к сладкому? 
Если вы заметили, что появились симптомы зависимости от сладостей и сахара, необходимо принять меры по борьбе с наркоманией. Как бороться с пристрастием к сладкому?
Необходимо удалить из квартиры все виды сладостей и закусок, содержащих сахар. Тогда мы можем быть уверены, что если у вас возникнет внезапная тяга к потреблению чего-нибудь сладкого, вы не поддадитесь искушению.
Необходимо ограничить или полностью исключить сахар, добавляемый в напитки, такие как кофе или чай. Если мы не можем обойтись без их сладкого вкуса, стоит перейти на менее вредные заменители сахара, которые не влияют на колебания уровня глюкозы в крови.

Как побороть тягу к сладкому и мучному

Существенным элементом в борьбе с пристрастием к сладкому является чтение точной информации с этикеток продуктов, которые вы покупаете. Часто та пища, которая описывается как здоровая или низкокалорийная, содержит большое количество сахара, который заменяет жир. Лучше избегать продуктов с высокой степенью переработки, например, готовые соусы, кетчуп, йогурт с вкусовыми добавками, а выбрать наиболее естественные продукты, с самым коротким списком ингредиентов.
Вы должны составить ваше ежедневное меню на 4-5 приемов пищи в день, которые должны быть через каждые 3-4 часа. Это предотвращает внезапные падения уровня сахара в крови, способствуя приступам голода.
Хорошая идея, чтобы бороться с наркоманией надо повысить физическую активность и найти хобби. Когда вы будете готовы к потреблению чего-нибудь сладкого, вы можете насладиться приятным занятием и отвлечение таким образом избавляет от психического голода.