Пятница, 21.09.2018, 15:33
Главная Регистрация RSS
Приветствую Вас, Гость



Новые препараты
Отзывы врачей
Наш опрос
Что Вас больше всего раздражает на сайте?
Всего ответов: 31
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Новости



Форма входа

Роликовые коньки - способ улучшить фигуру и похудеть


Роликовые коньки - способ улучшить фигуру и похудетьПочасовое катание на роликах позволяет сжигать до 400 ккал. Эта спортивная дисциплина - не только отличный способ похудеть. Ролики объединяют элементы кардио, выносливости и силовой тренировки. Движение по ним заставляет вас чувствовать себя более гибким, улучшает координацию движений, укрепляет все части мышц. Этот спорт для людей всех возрастов. Конечно, он связан с высоким риском травматизма, но оказывается, однако, что он минимизирует нагрузку на суставы.

Может ли быть что-то лучше, чем активность, которая сочетает в себе аэробные усилия, присутствие на открытом воздухе и хорошее развлечение? Все это обеспечивается роликовыми коньками. Это один из лучших видов аэробных упражнений , то есть тех, которые рекомендуются людям, которые хотят улучшить эффективность тела.

Движение на неустойчивых колесиках, постоянная борьба за поддержание баланса, изменение почвы, к которой вы постоянно должны приспосабливаться - это лишь некоторые из элементов, которые заставляют кататься на роликах практически с большинством основных групп мышц. Обогащение кислородом улучшает работу системы кровообращения и дыхания.

Во время движения работают мышцы ног, ягодицы, живот, руки и мышцы спины. Предполагается, что с точки зрения физических усилий и усилий кардио - это спорт, похожий на велоспорт или бег.

Из-за значительных калорийных расходов ролики - очень хороший способ потерять лишние килограммы. Около 400 ккал сжигаются в течение часа. Конечно, чем быстрее вы едете, тем больше калорий вы можете потерять. Предполагается, что езда в течение примерно 25 минут три раза в неделю позволяет вам потерять 750 ккал в неделю. Таким образом, катание на роликах - легкий и приятный способ борьбы с лишним жиром и возможностью дополнительного укрепления, ваяния и похудения всего тела.


Ролики - это больше, чем просто спорт и отдых


Подобно велоспорту или бегу , катание на роликовых коньках - это спорт, который не требует больших денег. Нет необходимости организовывать обучение, можно сэкономить на расписании или не платить членский взнос в фитнес-клубе, где в группах, конечно же, не хватает мест. Это форма активного движения, которую можно практиковать в любом месте и без ограничений по времени.

Ролики - это спорт для всех. Чаще всего, однако, эта деятельность культивируется детьми и людьми среднего возраста. Вы можете думать, что катание на роликах не подходит для пожилых людей с дегенеративными заболеваниями или заболеваниями мышечной и скелетной систем. Однако было доказано, что как форма активности, которая не обременяет суставы, она увеличивает плотность костной ткани, что является хорошей новостью для людей, страдающих остеопорозом.

Роликовые коньки перестают быть обычным рекреационным видом спорта и начинают объединять тех, кто интересуется этой дисциплиной. Все чаще мы слышим о таких понятиях, как «роликомания», во время которых поклонники роликовых коньков встречаются и катаются на специально предназначенных для них местах, в том числе и на роллердромах.

Роликовые коньки также могут быть подходящим спортом для молодых людей, который идеально подходит для ищущих приключения с адреналином. Выступая на соревнованиях, как высокопроизводительная конкуренция катанию на коньках, например, фигурному катанию, этот спорт сочетает в себе аэробные элементы обычного роликового конька с такими движениями, как прыжки и повороты. Он также может принимать форму акробатических умений, таких как катание на рельсах, перевороты в воздухе и др.


Каковы преимущества роликовых коньков?

Совместное рельефное катание - катание на роликовых коньках - это форма тренировки с низким давлением на суставы, чем при нормальной работе.

Катание на роликах - это всестороннее укрепление организма , которое сочетает в себе закалку кардио (повышает частоту сердечных сокращений до 148 ударов в минуту, оказывает положительное влияние на сердечно - сосудистую систему), выносливость (после нескольких поездок вы можете почувствовать , что тело лучше переносит физические нагрузки и чувство усталости, появляющиеся после преодоления больших расстояний) и силу .

Занятия на роликах отлично влияют на гормональный баланс, улучшает гибкость и координацию движений.

Это снижает риск получения травмы и позволяет поддерживать здоровое тело в течение многих лет.

Формирует фигуру - включение роликовых коньков в схему вашей еженедельной физической активности, вы, безусловно, можете ожидать эффект похудения и укрепления скульптуры тела. Во время поездки не только работают ноги (наибольшие эффекты можно увидеть сразу на мышцах ног), но и мышцы рук. Укрепляются так называемые постуральные мышцы (брюшная и спинная), которые позволяют вам сохранять устойчивость и равновесие.

Как начать кататься на роликах?

Самый важный вопрос - как выбрать роликовые коньки ? Разумеется, они должны быть максимально удобными, чтобы свести к минимуму риск истирания. Вы должны выбрать те, которые обеспечивают ногу правильной стабилизацией, поскольку она подвергается травмам во время передвижения. Не забудьте надеть более толстые носки для катания, что дополнительно защитит ногу от возможных микронапряжений. Выберать надо ролики, скрепленные пряжками, а не зашнурованные или закрепленные липучкой. Попробуйте их в магазине, проверьте, как нога приспосабливается к внутренней части обуви и как удобно закрепляются пряжки, чтобы ролики не были слишком свободными или сжимали.

Стоит дополнительно оборудовать себя различными типами защитников, особенно если вы начинающие, защитными накладками колен и локтей, а также шлемом.

В городах нет отдельных маршрутов для людей, катающихся на роликах, а велосипедные дорожки не всегда хороши, особенно когда они пересекают улицу. Поэтому, выбирая ролик, хорошо проверить, где будет лучше кататься. Избегайте ненужных поездок по улицам или дорожкам, потому что для новичков это может быть слишком напряженным.

Не забывайте, что важно разогревать тело перед ездой на роликовых коньках . Прежде чем надеть их, разомните самые важные части тела. Сделайте несколько приседаний, легкую минутную пробежку, поднимайте ноги, сделайте несколько поворотов и наклонов туловища. Заканчивайте поездку растяжением. Для этого снимите обувь и сначала растягивайте ноги (включая бедра, переднюю и заднюю часть бедер ), спину и талию.