Суббота, 23.09.2017, 21:24
Главная Регистрация RSS
Приветствую Вас, Гость


Новые препараты
Наш опрос
Что Вас больше всего раздражает на сайте?
Всего ответов: 27
Статистика

Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0

Отзывы врачей

Форма входа

Нехватка витаминов В организме симптомы

Витамины необходимы для нормального функционирования нервной системы и участвуют в энергетическом обмене организма. Симптомы нехватки витамина В влияют на различные органы и системы. Предотвратить недостаток этих витаминов или дополнить низкий уровень этих витаминов можно введением в рацион большого количества продуктов, которые являются их источником. Многое зависит от того, что вы едите, когда витаминов не хватает. 

Что такое витамины группы В? 

Витамины группы В выполняют очень важные функции в организме.
Термин витамин В скрывает всю группу соединений, которые участвуют в надлежащем функционировании нервной системы, обменных процессов и метаболизма углеводов, белков и жиров, но в то же время удовлетворяют выполнение множества других задач.
Витамин B 1 (тиамин) - оказывает влияние на рост и развитие костей, поддерживает функционирование сердечно - сосудистой системы, участвует в клеточном дыхании, обмене углеводов и обеспечивает адекватное состояние миелиновой оболочки нервных клеток.
Витамин B 2 (рибофлавин) - участвует в функционировании иммунной системы, влияет на состояние кожи, волос, ногтей и зрение, поддерживает лечение анемии.
Витамин B 3 (ниацин) - участвует в синтезе половых гормонов и других: кортизол, инсулин и тироксин. В качестве кофермента участвует в процессах сжигания питательных веществ. Это обеспечивает хорошее состояние кожи и желудочно - кишечного тракта.
Витамин B 5 (пантотеновая кислота) - является составной частью кофермента А, который участвует в передаче энергии, обеспечивает хорошее состояние кожи и нервных клеток, уменьшает воспаление и замедляет процесс старения. Важную роль играет в синтезе жирных кислот, холестерина, стероидных гормонов и витамина D.
Витамин B 6 (пиридоксин) - способствует поглощению белка, участвующего в метаболизме гликогена в мышцах, поддерживает иммунную систему и имеет важное значение для превращения железа и синтеза гемоглобина.
Не менее важную роль отвечает витамин B 7. Биотин участвует в синтезе жирных кислот является составной частью коферментов, обеспечивает хорошее состояние кожи, предотвращает выпадение волос и седых волос. С другой стороны, витамин В 9 (фолиевая кислота) - необходим для синтеза ДНК, предотвращает дефекты развития и жизни плода, участвует в производстве нейротрансмиттеров (эндорфины) и метаболизме гомоцистеина, который является важным фактором риска развития сердечно - сосудистых заболеваний. Витамин B 12 (кобаламин) участвует в процессах метаболизма гемопоэтических питательных веществ, производстве нейромедиатора серотонина, имеет важное значение для построения ДНК и РНК.
 

Дефицит витамина B - какие симптомы? 

При правильном функционировании организма витамины B связаны друг с другом и мы можем сказать, что недостаток витамина B влияет на весь организм, но, при этом, недостатки отдельных витаминов дают немного разные симптомы.
Дефицит витамина B 1 (тиамин) приводит к неполному сгоранию глюкозы и накопление пирувата, что приводит к повреждению миелиновых оболочек нервных клеток и неврологическим расстройствам, а в крайних случаях - к авитаминозной болезни (паралич и атрофия мышц, психические расстройства). 
Недостаток витамина В 2 (рибофлавин), как правило, проявляется заедами в углах рта, воспалением языка и высокоскоростному морганию на фоне повышенной чувствительности глаз к свету. Это приводит к нарушениям роста, головным болям и снижению умственных способностей.
Низкий уровень витамина B 3 (ниацин) вызывает ослабление умственных способностей, изменение кожи, раздражительность и, в крайних случаях, пеллагру, которая проявляется в усталости, мышечной слабости, шелушении кожи и диарее. 
Дефицит витамина B 5 (пантотеновая кислота) бывает очень редко и дает признаки нарушения нервной системы, в том числе мышечные спазмы, нарушения сна, беспокойство, скрежетание зубами. 
Недостаток витамина B 6 (пиридоксин) приводит к анемии, кожным поражениям, хронической усталости, судорогам, тревоге и депрессии.
Состояние, при котором в организме находится слишком мало витамина В 7 (биотин) бывает редко, поскольку он синтезируется кишечными бактериями. Проявляется депрессией, апатией, сонливостью, повреждениями на коже и выпадением волос. 
Недостаточный уровень витамина B 9 особенно опасен во время беременности. Дефицит фолиевой кислоты в этот период может привести к дефектам нервной трубки у плода, что может привести к выкидышу. Во взрослом возрасте приводит к анемии и желудочно - кишечному дискомфорту. В противоположность этому, дефицит витамина B 12 (кобаламин) приводит к злокачественной анемии и повреждению миелиновой оболочки нервных клеток, которая производит аналогичные симптомы, такие как рассеянный склероз, повышенная раздражительность, повышенная чувствительность к боли с температурой или рост расстройств.
 

Нехватка витамина В - что делать? 

Для того, чтобы предотвратить дефицит витамина B или восполнить их недостаток, вы должны составить диету, в которую можете включить продукты, содержащие комплекс витаминов группы В и их различные соединения, присутствующие в различных продуктах питания. 
Продукты с витамином B, которые должны быть в меню:
Витамин B 1 - пивные дрожжи, коричневый рис, зародыши пшеницы и сои;
Витамин B 2 - миндаль, молоко, печень;
Витамин B 3 - рыба, яйца, дрожжи, цельное зерно, просо, коричневый рис, миндаль, семена пшеницы, тыква, мясо птицы, малина, брюссельская капуста, артишоки, сельдерей, брокколи, грибы;
Витамин B 5 - грибы, авокадо, брокколи, коричневый рис, овес, пшеница;
Витамин B 6 - бананы, просо, овес, гречка, пшеница, неочищенный рис, морепродукты, мясо птицы, шпинат;
Витамин B 7 - яичный желток, печень, бобовые, дрожжи, устрицы;
Витамин B 9 - ячмень, коричневый рис, пшеница, овес, семена кунжута, бобовые, лук - порей, редис, грибы, персики, груши;
Витамин B 12 - печень, рыба, молочные продукты, мясо.

Обратите внимание, что для того, чтобы обеспечить организм всеми витаминами и минералами в правильных пропорциях, вам нужно использовать разнообразную пищу, богатую различными продуктами, а не только продукты растительного происхождения. Среди витаминов группы В витамин B 12 присутствует только в продуктах животного происхождения, поэтому рацион тех, кто придерживается вегетарианской и веганской диеты, должны дополнить их этими продуктами. Лучше всего использовать добавки, включающие витамины из природных источников, а не синтетические, которые не усваиваются так хорошо и могут привести к побочным реакциям.