Среда, 22.11.2017, 04:50
Главная Регистрация RSS
Приветствую Вас, Гость


Новые препараты
Наш опрос
Что Вас больше всего раздражает на сайте?
Всего ответов: 30
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Отзывы врачей

Форма входа

Мучает бессонница что делать


Проблемы на работе, стрессовые семейные события или болезни являются факторами, которые могут вызвать трудности со сном. Хронический стресс подвергает нас не только страдать от бессонницы, но и приводит к серьезным психическим расстройствам, включая депрессию, так что не следует ее недооценивать. При лечении бессонницы, вызванной сильным нервным напряжением, рекомендуются, в частности, травяные таблетки для сна, успокаивающего воздействия.

ВОПРОСЫ:
Что такое бессонница?
Причины проблем со сном
Стресс и бессонница
Пути к бессоннице
Лечение бессонницы - когда специалист?
Что такое бессонница?

Бессонница причины

Бессонница является расстройством сна, период, который для пациента длится достаточно не долго, или это сон низкого качества, что приводит к появлению таких симптомов, как трудности засыпания, слишком ранние просыпания и просыпания в течение ночи. Этот сон не дает расслабиться, оказывает негативное влияние на дневное функционирование. Пациент раздражителен, у него есть проблемы с концентрацией и памятью.
Бессонницу можно разделить условно на короткую (до нескольких дней) и длительную (с продолжительностью несколько недель). Их причиной является наиболее стрессовые жизненные события. Тем не менее, при хронической бессоннице бывает ситуация, когда симптомы сохраняются в течение более одного месяца. Наиболее распространенной причиной являются психологические расстройства, такие как депрессия или неврозы, чувство страха. Хронически страдают от бессонницы люди, которые пристрастились к алкоголю или, как это ни парадоксально, к снотворному.
Причины проблем со сном
 
Наиболее распространенные факторы , которые вызывают проблемы со сном, включают:
- стресс-стимулы, такие как проблемы на работе, семье или финансовые;
- сменная работа;
- плохая гигиена сна;
- соматические заболевания и заболевания неврологического типа;
- болезни и психические расстройства;
- злоупотребление алкоголем или наркотиками;
- внезапные изменения в существующем образе жизни: выход на пенсию, смена работы, переезд.
Следует также отметить вредные привычки, которые увековечивают трудности со сном. Эффективность сна негативно влияет на попытку восполнить силы после бессонной ночи в течение дня. Пациенты вынуждены спать днем, несмотря на другие потребности.
Проблемы с засыпанием порождают повышенное эмоциональное напряжение, что выражается в страхе бессонницы. Чтобы предотвратить это, некоторые люди регулярно пользуются снотворным, часто, на вред себе, без контроля врача. Это может привести к совершенно противоположному эффекту, чем предполагалось.
Стресс и бессонница
 
В стрессовой ситуации стимулируется симпатическая нервная система (часть вегетативной нервной системы), и в результате происходит выброс надпочечниками гормонов, таких как норадреналин и адреналин, ответственных за мобилизацию организма на так называемую реакцию сопротивления или побега. В результате их действия ускоряется частота сердечных сокращений, повышается кровяное давление, ускоряется дыхание и расширяются зрачки. Другой гормон, который выделяется в состоянии напряжения, повышает уровень кортизола, что увеличивает концентрацию глюкозы в крови.
В дополнение к их деятельности появляются еще другие проблемы от временной трудности с засыпанием - тело фактически сосредоточено на готовности к действию. Когда воздействие стресса является долгосрочным, хронические дозы боевых  гормонов препятствуют секреции мелатонина - гормона, отвечающего за нормальный циркадный ритм. Таким образом, баланс между сном и бодрствованием нарушается.
Как уже упоминалось, хронический стресс повышает риск развития психических расстройств, таких как депрессия или тревожные расстройства, которые проявляются в частности в проблемах со сном. Бессонница также увеличивает риск развития соматических заболеваний, включая заболевания коронарной артерии, желудочно - кишечные расстройств и периодические головные боли.

Бессонница что делать в домашних условиях

Очень важно в борьбе с бессонницей соблюдать надлежащую гигиену сна. Через несколько часов перед сном не следует употреблять напитки, содержащие стимулирующие вещества, такие как кофеин, гуарана или таурин, спирт, который, по-видимому, что-то делает, чтобы легче заснуть, но в итоге делает сон неглубокий и, следовательно, не дает достаточного отдыха. Кроме того, не рекомендуется физическая активность незадолго до отхода ко сну, который стимулирует организм и ускоряет частоту сердечных сокращений, повышает артериальное давление. Об упражнениях не следует забывать в течение дня.
Это ошибка, когда длительное пребывание в постели сопровождается какой-то деятельностью в спальне, а не сном, например, работа на компьютере или просмотр телевизора. На сон ночью также негативно влияет сон в течение дня, в результате чего снижается потребность во сне.
При этих проблемах со сном полезны иногда слишком горячие ванны, массаж - то есть действия, которые снижают эмоциональное напряжение. В бессонницу предпочтительно также потребление продуктов, содержащих триптофан (требуется в организме для производства серотонина - гормона, ответственного за регуляцию сна). Его источники - тыквенные семена и семена подсолнечника, молоко с медом, спелые бананы и авокадо.
Решением может служить также использование без рецепта травяных таблеток для сна, чтобы облегчить состояние нервного напряжения, позволяет вам успокоиться и расслабиться. Благодаря наличию в составе растительных экстрактов, таких как травы мелиссы или хмель, помогают поддерживать здоровый и эффективный сон.
 

Что делать во время бессонницы

Лечение бессонницы - когда нужен врач?
Если, несмотря на описанные рекомендации, проблемы со сном сохраняются до сих пор, вы должны обратиться к специалисту. На основании описания истории развития проблемы и диагноза будет распознана причина бессонницы и, при необходимости, назначено применение соответствующей фармакотерапии. В лечении бессонницы, как краткосрочный вариант, часто используются такие препараты, как Zaleplon, золпидем и зопиклон.
Обычно известные бензодиазепины могут быть использованы только тогда, когда бессонница связана с крайней тревожностью. При ежедневном использовании снотворных средств, ими не следует злоупотреблять больше месяца, так как эти вещества отрицательно влияют на физиологические механизмы регуляции сна.
Когда причиной бессонницы является депрессия или другое расстройство, наиболее важным элементом лечения является лечение основного заболевания. Если проблемы со сном вызваны хроническим воздействием стресса, это может требовать  посещение психолога или психотерапевта, который научит вас, как себя вести в ситуациях, которые увеличивают эмоциональное напряжение и как применять правильный вид лечения. Наиболее целесообразным является когнитивно - поведенческая терапия.