Понедельник, 16.07.2018, 09:27
Главная Регистрация RSS
Приветствую Вас, Гость



Новые препараты
Отзывы врачей
Наш опрос
Что Вас больше всего раздражает на сайте?
Всего ответов: 31
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Новости
Форма входа

Как продлить жизнь?


Как продлить жизнь
Для качества и продолжительности нашей жизни большое значение имеют так называемые модифицируемые факторы, ответственные за появление многих заболеваний: гипертония, диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, рак или заболевания периферических сосудов.


Привычки определяют здоровье

Факторы, которые могут быть нами изменены, включают курение, употребление алкоголя, привычки в еде и физическая пассивность. Все это должно быть исключено из так называемого здорового образа жизни, в отличие от тех, на которые мы не имеем никакого влияния, таких как генетические факторы или возраст, и не зависят от нашей воли.

Изменение вредных привычек полезно для всех. Это предполагает использование упражнений, улучшающих состояние, поддерживание разнообразной диеты. Этот потенциал в основном используется женщинами, которые обычно более осведомлены о необходимости заботиться о своем здоровье. Они намного лучше справляются со своим здоровьем, чем мужчины. Они являются самыми важными педагогами своих детей, прививая им необходимость развивать здоровые привычки .

При запуске усилий по улучшению состояния здоровья и, следовательно, по качеству и ожидаемой продолжительности жизни стоит применять метод определения приоритетов и постепенного внедрения отдельных положений.

Профилактика заболеваний

У многих людей есть свои идеи о сердечно-сосудистых заболеваниях, основанные на стереотипе, что они в основном затрагивают мужчин. Инфаркт или инсульт миокарда - это не просто «мужские болезни». Фактически, они также являются основной причиной смерти среди женщин. Многие факторы, которые вызывают сердечные заболевания, относятся к группе модифицируемых. В значительной степени от нас зависит, подвергли ли мы систему кровообращения риску развития болезни. Контроль веса, физические упражнения, диета с низким содержанием жиров и отказ от курения помогают снизить риск сердечных заболеваний.

Рак является второй причиной смертности среди женщин после сердечно-сосудистых заболеваний . Вот почему так важно проходить скрининговые тесты, такие как цитология , маммография, исследование для выявления изменений в толстой кишке. Элементом профилактики является регулярное обследование собственного тела , наблюдение за тревожными изменениями. Здесь изменение образа жизни также снижает риск заболевания. В частности, вам следует избегать употребления алкоголя, табака. Рекомендуется использовать обезжиренную диету, исключая большой запас простых сахаров.

Правильная диета

Поддержание правильной массы тела определяет снижение риска развития ожирения, диабета типа 2, сердечных заболеваний, инсульта, колоректального рака, гипертонии и проблем со сном. Люди с избыточным весом и ожирением часто диагностируются с высоким уровнем триглицеридов и холестерина.

Откажитесь от нездоровых закусок, продуктов, содержащих простые сахара. Ешьте фрукты и овощи, продукты, богатые клетчаткой и белком. Прекрасным способом здорового питания являются рыба и бобовые.

Спорт и избегание стресса

Спорт улучшает настроение, состояние, укрепляет систему кровообращения, костную и мышечную системы. Планируйте дважды в неделю в течение 45 минут выполнение умеренных упражнений - это важный элемент в предотвращении многих заболеваний.

Устранение стресса из повседневной жизни невозможно. Однако следует проделать работу, чтобы приучить в организме здоровый ответ на стресс. Анализ текущих проблем, занятий йогой, занятий фитнесом, изменения привычек повысит вероятность справиться со стрессом.