Пятница, 18.08.2017, 00:13
Главная Регистрация RSS
Приветствую Вас, Гость


Новые препараты
Наш опрос
Что Вас больше всего раздражает на сайте?
Всего ответов: 23
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Отзывы врачей

Форма входа

Как перестать есть сладкое? 

Что делать, чтобы не есть сладости?

Употребление сладостей способствует избыточному весу и ожирению, а также проблемам со здоровьем. Негативное влияние оказывается и на состояние кожи, способствуя образованию прыщей. Исследователи предполагают, что эта проблема может быть последствием пристрастия к сладкому. Снижение тяги к сладкому и уменьшить или даже прекратить его потребление возможно. Что делать, чтобы не есть сладости?

СОДЕРЖАНИЕ:
Что содержат конфеты? Почему сладости вредны для здоровья?
Сладости - как они работают в организме?
Каковы последствия пристрастия к сладкому?
Как перестать есть сладкое?
 

Что содержат конфеты? Почему сладости вредны для здоровья?

Мы потребляем конфеты в момент внезапного голода, от скуки или чтобы улучшить настроение. Но мы не понимаем , что содержится в конфетах? Магазинные сладости и кондитерские изделия-это продукты, которые не поставляют в организм каких-либо ценных питательных веществ и являются только источником энергии. В их составе мы находим чаще всего, белую муку, гидрогенизированные растительные масла и сахар. Обычный шоколад, который мы едим в несколько кусочков, обеспечивает 200-300 ккал, а часто такой порции не хватает, чтобы удовлетворить тягу к сладкому.
Подсластители на этикетках там под несколькими формами. Чтобы запутать бессознательного потребителя и избежать слова „сахар” на первом месте в составе появляются, в частности:
- сахароза, глюкоза, фруктоза,
- сироп глюкозы-фруктозы,
- кукурузный сироп
- инвертированный сахарный сироп.
Горячий шоколад, который весит 43 г в композиции содержит до 17 граммов сахара, или 3,5 чайные ложки. Это очень много. Не лучше иллюстрируется состав мюсли, которые рекламируются как здоровые закуски - 40 грамм. Батончики содержат 15 г сахара - 3 чайные ложки.
В дополнение к огромному количеству сахара в готовых сладостях найдены гидрогенизированные растительные масла, которых около 50 процентов от состава. Они могут содержать вредные для здоровья трансжиры. Потребление этих жиров имеет атерогенной эффект, увеличивающий риск развития сердечно - сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 -го типа и рака, а также приводят к бесплодию.
 

Сладости - как они действуют на организм?

В кусочке шоколада или домашней выпечке съеденной время от времени, нет ничего плохого. Проблема возникает, когда мы употребляем сладости каждый день, заменяя ими нормальную пищу, а иногда при болезненной тяге. Вы должны понимать, что сладости - это просто пустые калории и, продолжая удовлетворять стремление к сладкому, это приводит к проблемам с избыточным весом. 
Слишком большое количество потребляемого сахара легко преобразуется в избыточную энергию и включается в жировые клетки. Поэтому, если мы хотим иметь тонкую талию, сладости следует употреблять в ограниченных количествах. Это положительно скажется не только на весе, но и на здоровье.
В результате ограничения сладостей, сахара или жиров и трансжиров, уменьшается риск для внутренних органов и метаболического синдрома, который состоит из гипертензии, сахарном диабете 2 типа и дислипидемии. Небольшое количество сладостей в ежедневном рационе приводит к лучшему состоянию кожи, уменьшая образование прыщей и жирных волос.
 

Каковы последствия пристрастия к сладкому?

Чрезмерный аппетит к сладкому вызывается, благодаря своему составу, - сочетанием сахара и жира, который особенно предпочтителен для мозга. Чем больше мы едим сладостей, тем труднее остановиться после неудачной попытки насыщения и тем больше возникает потребность в их потреблении. Сахарная зависимость сравнивается учеными с наркоманией. Исследования показывают, что рафинированный сахар для мозга является более привлекательным, чем лекарства.
Кроме того, вывод сахара может быть связан в этом случае появлением таких симптомов, как раздражительность, потеря концентрации, учащенное сердцебиение. В других экспериментах доказано, что потребление продуктов, содержащих рафинированный сахар, приводит к активации центра мозга, связанного с награждением, удовольствиями и наркоманией.
 

Как перестать есть сладкое?

Лица , которые ежедневно едят много сладостей, должны ограничивать их число постепенно, так как они могут заметить симптомы, связанные с выводом сахара, которые можно сравнить с теми, которые встречаются в пристрастиях. Снижение аппетита к сладкому будет сопровождаться уменьшением количества сахара в рационе. 
Хотите знать, как избавиться от тяги к сладостям, воспользовавшись определенными правилами и уловками, которые могут помочь?
Для начала полностью откажитесь от подслащенных газированных безалкогольных напитков, ароматизированных вод и нектаров, содержащих много сахара и стимулирующих аппетит к сладкому
Сладости из магазина замените приготовленными в домашних условиях. Если в начале процесса вывода сладостей чувствуете потребность есть сладости каждый день, то домашние булочки или овсяное печенье являются хорошей идеей и помогут контролировать содержание сахара.
Чтобы перестать есть конфеты, стоит исключить их постепенно. Желательно съедать их не каждый день, например, в ближайшие две недели ешьте их каждый второй день, затем третий и так далее. Оптимально позволять себе сладости для удовольствия надо раз в неделю.
Когда от скуки или нервов нам хочется есть сладости, нужно пить воду, съесть кусочек фруктов или некоторых орехов. Рассмотреть вопрос о замене удовольствия от конфет любимым занятием.
Надо заработать право съесть что-нибудь сладкое, когда нас посещает кризис в настроении. Если мы значительно сократим количество употребляемых сладостей, то мы начинаем есть больше, поэтому не позволяйте себе иметь дело с мучными продуктами.