Суббота, 23.09.2017, 21:20
Главная Регистрация RSS
Приветствую Вас, Гость


Новые препараты
Наш опрос
Что Вас больше всего раздражает на сайте?
Всего ответов: 27
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Отзывы врачей

Форма входа

Как избавиться от запора в домашних условиях

Запор чаще всего вызван неправильным питанием. Чтобы избавиться от запоров, вы должны обогатить свое меню продуктами, обеспечивающих большое количество клетчатки, а также обеспечить адекватную гидратацию. Кроме диеты, при запорах рекомендуются регулярные физические упражнения. Используя в домашних условиях способы от запоров мы можем эффективно регулировать ритм движений кишечника.

СОДЕРЖАНИЕ:
Что вызывает запор?
Нездоровый образ жизни - наиболее частая причина запоров.
Диета при запорах - что есть и чего избегать?
Домашние средства для запора.

Запор причины возникновения

Предполагается, что каждая вторая женщина и каждый четвертый мужчина имеют проблемы с запорами. Запор, это когда дефекация происходит реже, чем через каждые 3 дня. Долгое сохранение в кишечнике содержания питательных веществ может вызвать боль при дефекации и может быть причиной геморроя, полипов толстой кишки и даже рака. Это увеличивает контакт токсических веществ со стенкой кишечника и тем больше они проникают в клетки организма.
Запор может быть следствием таких заболеваний как диабет, гипотиреоз и депрессии, а также быть следствием лечения некоторыми препаратами, например, обезболивающие с кодеином, антибиотики, препараты для снижения артериального давления или содержащие железо. Запоры могут быть связаны с гормональными изменениями. Многие женщины жалуются на запоры как раз перед менструацией и менопаузой. Существует эта проблема также при переездах, в связи с изменением кишечной флоры окружающей среды и дискомфорта на новом месте.
 
Причины появления запоров
1) Нездоровый образ жизни - наиболее частая причина запоров. 
В большинстве случаев причиной запоров является нездоровый образ жизни и плохое питание.
Для формирования запоров способствует слишком малое содержание волокон в рационе, богатом на с высокой степенью переработанные пищевые продукты из белой муки и животных жиров, с низким содержанием овощей, фруктов и цельного зерна, не обеспечивающего адекватной порции волокна.
2) Следующая частая причина - недостаточный объем потребляемой воды - пить надо около 1,5 - 2 литра воды в сутки, что соответственно помогает смягчить фекальные массы.
3) Еще одна причина запоров - это недостаток движения - малоподвижный образ жизни и отсутствие физической активности способствуют замедлению перистальтики.
4) Стресс - при стрессовых ситуациях могут наблюдаться запоры и диарея. 
5) Частое игнорирование и сдерживание рефлекса дефекации из-за дискомфорта, например, при работе или нехватке времени утром, что приводит привычный запор в хроническое явление.
 

Диета при запорах - что есть и чего избегать? 

Для диеты при запорах очень важно содержание продуктов, богатых на волокна. Здоровая диета при нормальном стуле должна обеспечивать 25-40 граммов клетчатки, в то время как при постоянных запорах 50-60 г. Тем, кто ранее не потреблял ее в нужных количествах, следует увеличивать употребление клетчатки постепенно. В противном случае проблема запора может стать еще хуже. Очень хороший источник клетчатки - продукты из цельного зерна: хлеб из непросеянной муки, крупы, неочищенный рис и каши, например гречневая, перловая. Самым богатым на клетчатку продуктом питания являются отруби - они содержат ее до 42 г на 100 г продукта.
также очень важно пить много воды, которая обеспечивает адекватную гидратацию фекальных масс и делает их движение вниз по кишечнику легче. Важно также соблюдать диету с содержанием грубых пищевых волокон, с увеличенным объемом и должным образом выполняющих свою роль выводить шлаки, что ускоряет прохождение кишечного содержимого. Пищевые волокна без воды работают в противоположном направлении - усугубляют запор, а не сводят его к минимуму.
Для того, чтобы сделать процесс пищеварения и дефекации естественным и нормальным, необходимо сбалансировать микрофлору кишечника. В случае возникновения проблем с запором часто в кишечнике развиваются гнилостные бактерии, которые отвечают за чувство тяжести в нижней части живота и вздутие живота, и конкурируют за жизненное пространство с благотворными бактериями молочнокислого брожения. Улучшению состояния кишечной микрофлоры способствует потребление пробиотических продуктов. Диета при запорах должна включать в себя ферментированные молочные напитки или простой йогурт, кефир и ряженку, квашеную капусту и соленые огурцы.
В случае стойких запоров не рекомендуется длительное применение слабительных средств. Они ухудшают перистальтику кишечника, делают ее ленивой. Следовательно, это может даже привести к тому, что никакие слабительные чаи не будут эффективны. Помните, что ваш организм привыкает к стимуляции и, возможно, потребует увеличить дозу, чтобы получить слабительный эффект.
 

Запор что делать в домашних условиях 

Некоторые способы устранения запора можно позаимствовать у наших бабушек. 
1) Чтобы отрегулировать ритм движений кишечника и свести к минимуму влияние слабительных, рекомендуется воспользоваться этими методами в домашних условиях.
2) Выпивайте на голодный желудок стакан воды с соком, выдавленного из половины лимона. У многих людей это вызывает почти немедленную необходимость использования туалета.
3) Лучшей проходимости и работе кишечника способствует также выпитый на голодный желудок микстура из ложки оливкового масла, двух столовых ложек сока алоэ и выжатого сока половины лимона.
4) Чтобы отрегулировать перистальтику кишечника рекомендуется выпивать воду, в которой всю ночь настаивался чернослив, а сами фрукты съедать.
5) Стоит пить сок квашеной капусты - стакан в день обеспечит организм молочно-кислыми бактериями, подпитывающие кишечную микрофлору.
6) Льняное масло - столовую ложку измельченного льняного семени следует залить водой и оставить, пока она не загустеет. Полученный настой следует пить перед сном, тогда утром без проблем пройдет дефекация. Льняное семя является отличным источником клетчатки.
7) Суточная активность, даже ходьба 30 минут или 10 минут упражнений, помогают улучшить перистальтику. Ощущение позыва часто происходит в течение того же упражнения.
Лучшее время для дефекации - утро. Тогда кишечник наиболее активный. Лучше вставать на 10-15 минут раньше, чтобы испражняться спокойно, чем сдерживать рефлекс, потому что это приводит к запорам.