Среда, 19.09.2018, 05:14
Главная Регистрация RSS
Приветствую Вас, Гость



Новые препараты
Отзывы врачей
Наш опрос
Что Вас больше всего раздражает на сайте?
Всего ответов: 31
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Новости



Форма входа

10 способов улучшения памяти и концентрации


Десять способов улучшения памяти и концентрацииСуществует множество способов улучшить память и концентрацию , перцептивные способности и работоспособность. Правильный длительный сон, физическая активность, правильное питание и расслабление в свободное время должны обеспечить естественное возобновление. Существует также ряд общедоступных компонентов диеты, поддерживающих и стимулирующих нервную систему.

Проблемы усталости и концентрации

Постоянная усталость, память и проблемы концентрации сопровождают многих людей во время длительной умственной работы и обучения. Предполагается, что бессонные ночи, стресс, десятки чашек кофе, энергетические напитки являются эффективным способом усталости . Люди, которые особенно ищут природные и безопасные вещества, стимулирующие тяжелую работу - это студенты и все, кто готовится к экзаменам. Как сделать период интенсивной умственной работы максимально эффективным?

Признаки усталости :

- чувство слабости,

- сонливость,

- раздражительность,

- трудности с концентрацией.

Это результат интенсивной работы, концентрации и стресса, которые сопровождают экзамены. Усталость - это состояние ограниченной способности к труду, которое сопровождает каждую человеческую жизнедеятельность, включая умственную деятельность. Этот феномен - не что иное, как защитная реакция, которая защищает организм от истощения.

Естественные способы борьбы с усталостью
Существует множество способов улучшить память и концентрацию , перцептивные способности и работоспособность. Достаточно длинный сон, физическая активность, стимулирующая секрецию эндорфинов, правильно подобранная диета и расслабление в свободное время, должны обеспечивать естественную регенерацию, повышать эффективность клеток и уменьшать чувство усталости .

Существует ряд общедоступных, эффективных и полностью законных компонентов диеты, поддерживающих нервную систему, или проявляющих стимулирующий эффект. Они включены в некоторые продукты, энергетические напитки и препараты, которые повышают эффективность организма. Стоит узнать их и использовать их свойства перед следующим экзаменом.

10 способов улучшения памяти и концентрации

1. Кофеин

Этот метод известен в течение нескольких поколений, эффект кофеина научно доказан. Это один из наиболее часто используемых стимуляторов людьми во всем мире. Наиболее распространенными источниками кофеина являются кофе, чай и какао. Кофеин является компонентом большинства энергетических напитков и кола. Однако употребление в пищу как кофе, так и сладких напитков подвергает нас ненужным калориям и риску развития кариеса. Кофеин стимулирует действие центральной нервной системы, способствует увеличению обмена веществ, устраняет сонливость и усталость, улучшает концентрацию и внимание, способствует формулированию мыслей.

2. Магний

Это микроэлемент, необходимый для передачи сигналов в нервной системе. Его недостаток в организме может вызвать трудности в концентрации , раздражительности, нарушениях сна и головокружении.

3. Фосфатидилсерин

Трудное название? Его стоит запомнить. Это соединение представляет собой фосфолипид, полученный из сои. Стимулирует обмен веществ в центральной нервной системе, помогает улучшить процесс запоминания, улучшает навыки восприятия, положительно влияет на когнитивные функции. Он используется в состояниях чрезмерной умственной усталости . Фосфатидилсерин улучшает память и способность фокусировать внимание.

4. Гинкго билоба

Это латинское название Гинкго. Экстракт этого растения использовался на протяжении веков в китайской медицине. Экстракт листьев использовался для лечения различных заболеваний, включая астму, бронхит и усталость. Гинкго билоба иногда считается заменителем кофеина, потому что он увеличивает приток крови к мозгу. Это приводит к улучшению концентрации , увеличению памяти и бдительности.

5. Таурин

Это аминокислота, вырабатываемая в небольших количествах организмом человека. Она влияет на центральную нервную систему, действуя как нейротрансмиттер, хотя это не подтверждено научно. Он оказывает анксиолитическое действие, что улучшает когнитивные функции. Его естественным источником являются устрицы, рыба, семена бобовых.

6. Женьшень

Известный в медицине более четырех тысяч лет, он является составной частью многих препаратов и косметики. Обладает рядом свойств, таких как: сокращение времени реакции, улучшение способности концентрироваться и запоминать, повышать устойчивость к стрессу . Используется как стимулятор.

7. Эфедра

Это алкалоид растений, вещество, которое стимулирует центральную нервную систему. Он увеличивает поток через мозговые артерии, поэтому широко используется в качестве стимулятора, средства повышения концентрации внимания и памяти .

8. Гуарана

Зерна гуараны содержат в четыре раза больше кофеина, чем кофейные зерна. Она используется как способ улучшить физическую и психическую работоспособность в состояниях повышенных усилий и повышенной усталости.

9. Простые сахара

Сахар, содержащийся, например, в фруктах или меде, является естественным источником энергии. Углеводы являются наиболее ценным источником энергии для нервных клеток. Потребление в избытке является причиной ожирения и расстройств углеводного обмена, однако в периоды повышенного физического и умственного стресса они являются неотъемлемым элементом диеты. Самыми «оживляющими» фруктами являются: яблоки, виноград, персики и цитрусовые.

10. Витамин B 12

Это один из восьми витаминов группы B . Он играет ключевую роль в функционировании нервной системы. Принимает участие в создании нейротрансмиттеров. Он играет важную роль в производстве мелатонина, который влияет на качество сна.