Понедельник, 21.05.2018, 13:49
Главная Регистрация RSS
Приветствую Вас, Гость



Новые препараты
Отзывы врачей
Наш опрос
Что Вас больше всего раздражает на сайте?
Всего ответов: 31
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Новости
Форма входа

Дефицит цинка - симптомы, источники в рационе


Дефицит цинка - симптомы, источники в рационеСимптомы дефицита цинка связаны прежде всего с ухудшением состояния кожи и волос. Между тем, низкий уровень цинка в организме связан с уменьшением иммунитета, отсутствием аппетита или проблемами с концентрацией. Спрос на цинк может быть покрыт надлежащей диетой, но необходимо дополнительное добавление его в рацион. По вопросу приема цинка в таблетках следует проконсультироваться с врачом, чтобы предотвратить серьезный избыток.

Цинк - свойства и роль в организме
Цинк в организме человека составляет 2-4 г, а его подавляющее большинство - до 75%. находится в эритроцитах. Он присутствует в мышцах, костях, коже и волосах. Функции цинка в организме очень обширны. Этот элемент является частью 60 ферментов, которые метаболизируют белки, углеводы и нуклеиновые кислоты. Он необходим для синтеза нуклеиновых кислот, т. е. генетического материала, управляет преобразованиями энергии, отвечает за правильное деление клеток, что особенно важно при беременности.

Правильный уровень цинка у мужчин повышает уровень тестостерона, либидо и улучшает качество спермы. Роль цинка заключается в увеличении сопротивления организма; элемент влияет на состояние волос, кожи и ногтей. Это позволяет вам правильно ощущать ароматы и запахи. Является мощным антиоксидантом, который защищает, в частности против атеросклероза и рака. Благодаря своим свойствам цинк участвует в росте и половом созревании детей и подростков.Он необходим для действия некоторых гормонов, функционирования нервной системы и мозга. Цинк и селен очень важны при лечении аутоиммунных заболеваний. Как избыток, так и недостаток цинка представляют серьезный риск для здоровья.

Потребность организма в цинке - дозирование добавок

Цинк поглощается в 20-40% от нормы из пищи, в заключительной части тонкой кишки. Его поглощение и перенос связаны с наличием животного белка . Этот элемент необходим для того, чтобы человек жил с первых минут. Новорожденные используют цинк-накопители, накопленные в организме во время жизни плода, и они составляют около 60 мг. Суточная потребность в цинке варьируется в зависимости от пола, возраста и физиологического состояния. Это зависит в основном от темпов роста и количества потребляемой энергии в день. Активным людям нужно больше цинка в рационе, чем ведущим сидячий образ жизни.

Сколько цинка должно быть доставлено в организм ?
дети до 1 года: 5 мг / день,

дети в возрасте 2 - 9: 10 мг / день,

девочек и женщин: 10-13 мг / день,

беременные женщины: 12-16 мг / день,

женщины грудного вскармливания: 16-21 мг / день,

мальчики и мужчины: 14-16 мг / сут.

Симптомы дефицита цинка

Полное отсутствие цинка в организме - это ситуация, которую практически невозможно достичь, тогда как дефицит цинка происходит довольно часто при использовании немного однообразной диеты. Низким уровням цинка в организме главным образом подвергаются дети в период интенсивного роста, кормящие женщины, старики, веганы, спортсмены, люди с мальабсорбцией , при кормлении пациентов внутривенно и злоупотреблении алкоголем.

Симптомы дефицита цинка обычно связаны с выпадением волос и белыми пятнами на ногтях .

Также могут быть другие симптомы:

- снижение иммунитета и связанная с ним склонность к инфекциям,

- снижение концентрации ,

- апатия и депрессии,

- психические расстройства,

- замедление роста и развития детей и плодов,

- отсутствие или снижение вкуса и запаха,

- повышенная восприимчивость к свободным радикалам,

- отсутствие аппетита ,

- потеря веса.

Слишком малое количество цинка в организме связано с большим риском развития рака. Эффект дефицита цинка приводит к нарушению углеводного обмена, нарушению заживления ран, повышенной восприимчивости к псориазу, алопеции, снижению зоркости в темноте, и вторичному гипотиреозу вследствие аномального синтеза тироксина и трийодтиронина.

Избыток цинка эффекты и симптомы

Цинк в рационе не представляет угрозы для его передозировки . Избыток этого элемента в организме может возникнуть в результате приема цинка в таблетках . Если вы слишком долго потребляете цинк, функция иммунной системы ухудшается, снижается уровень холестерина ЛПВП и повышается уровень холестерина ЛПНП , возникает дефицит меди и анемия. При значительном избытке цинка симптомами также являются тошнота, рвота, раздражение желудка и кишечника.

Цинк в волосах, коже и ногтях - как это работает?

В нормальных условиях концентрация цинка в волосах почти в 100 раз выше, чем в крови, поэтому элементный анализ волос может быть полезен при определении степени дефицита и диагностики заболеваний, связанных с его дефицитом. Цинк укрепляет структуру волос, предотвращает расщепленные концов , хрупкость и чрезмерную потерю волос . Исследования показали, что значительное снижение уровня цинка у пациентов связано с очагами алопеции. При этом проводится лечение с использованием составов, содержащих этот элемент.

Недостаток цинка также вызывает хрупкость ногтей. Его пониженный уровень отрицательно влияет на процесс синтеза белка, что приводит к разрушению пластины и замедлению роста. На фармацевтическом рынке много добавок цинка, роль которых заключается в укреплении ногтей и иммунизации организма к неблагоприятным внешним факторам.

Кожные симптомы дефицита цинка проявляются в виде растяжек, эритемы, трещин в эпидермисе, склонности к жирной коже. Таблетки и мази с цинком используются для устранения заболеваний, возникающих при акне, перхоти или воспалении кожи. Цинк помогает при язвах во рту в виде эрозий, молочницы и диатеза. Благодаря антибактериальным свойствам цинк является активным ингредиентом препаратов против неприятного запаха.

Цинк в продуктах питания - продукты, богатые цинком
В отсутствие проблем с абсорбцией и в условиях нормального питания разнообразная диета способна покрыть спрос организма на цинк. Иногда, однако, продуктов с цинком недостаточно и вам нужно помочь организму добавками, например, с органическим цинком . Тем не менее, всегда стоит сосредоточиться прежде всего на том, чтобы цинк поступал естественным образом . Источниками цинка в рационе являются печень, мясо, устрицы, мидии, цельные зерна и семена. Большое количество волокна, присутствующего, например, в цельнозерновых продуктах зерновых, нарушает поглощение этого элемента.

Продукты с цинком:


Устрицы - 78,6 мг / 100 г = 52,4% суточной потребности

говядина - 12,3 мг / 100 г = 82% ежедневный спрос,

семена тыквы - 10,3 мг / 100 г = 69% ежедневный спрос,

печень - 8,4 мг / 100 г = 56% ежедневный спрос,

крабы - 7,62 мг / 100 г = 51% ежедневный спрос,

пшеничные отруби - 7,27 мг / 100 г = 48% ежедневный спрос,

какао - 6,56 мг / 100 г = 43%. ежедневный спрос,

Кешью - 5,6 мг / 100 г = 37% ежедневный спрос,

гречневая крупа - 3,5 мг / 100 г = 23% ежедневный спрос,

фисташки - 2,3 мг / 100 г = 15% ежедневный спрос,

цыпленок - 1,99 мг / 100 г = 13% ежедневный спрос,

бобы - 0,9 мг / 100 г = 6% ежедневный спрос,

грибы - 0,87 мг / 100 г = 6% ежедневный спрос.