Среда, 20.09.2017, 19:20
Главная Регистрация RSS
Приветствую Вас, Гость


Новые препараты
Наш опрос
Что Вас больше всего раздражает на сайте?
Всего ответов: 27
Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

Отзывы врачей

Форма входа

Беспокойный сон и проблемы с засыпанием

Беспокойный сон и проблемы с засыпаниемЧуткий сон и проблемы с засыпанием - о чем свидетельствуют эти нарушения сна? Сколько часов сна в течение дня требуется вашему организму?  Что может повлиять на его качество?  
Здоровому сну могут препятствовать заболевания, такие как проблемы с засыпанием или частое пробуждение в ночное время из-за апноэ во время сна или храпа. Чуткий и беспокойный сон влияет на общее недомогание в течение дня. Другие расстройства сна включают бессонницу, которая может сопровождать депрессию.
 

Сколько часов сна требуется вашему организму?

Сон является естественной частью человеческой физиологии. Он позволяет расслабиться и зарядиться энергией на следующий день деятельности на работе или в школе. Достаточное количество сна предотвращает усталость и улучшает настроение. Здесь нет стандартов, определяющих, сколько часов в течение дня следует отводить на сон. Примерно говорится о 7-9 часов в день.
Ритм сна и бодрствования регулируется центральной нервной системой, поэтому каждый человек имеет различные потребности во сне. В последние годы, время, затраченное на ночной сон было сокращена почти на одну пятую часть, либо из-за избыточных обязанностей, напряженной или сменной работы. Есть лица, которым достаточно 5-6 часов сна в сутки и до сих пор они работают хорошо. Однако, если в течение дня чувствуется дискомфорт - сонливость, апатия, отсутствие стремления к деятельности, а также в ночное время возникают проблемы с засыпанием - прерванный сон, просыпания - это может указывать на заболевание.
 

Беспокойный и поверхностный сон - что делать?

В случае прерывистого и неглубокого сна и бодрствования ночью вам не нужно немедленно пользоваться помощью врача и принимать снотворное.  Фармакотерапию следует отложить до момента, когда выясняется, что народные средства не являются достаточными. 
Прежде всего, вы должны позаботиться о так называемой гигиене сна. Она состоит из нескольких факторов, каждый из которых 
является очень важным. Во-первых - кровать и спальня должны быть подготовлены ко снус - не позволять себе и другим работать, играть на компьютере, есть пищу и т.д.  Связанные с работой стрессы и волнения, а также связанные с компьютерными играми эмоции следует оставлять на рабочем столе. Спальня должна быть местом отдыха и релаксации.
Причиной неглубокого сна является наиболее распространенное хроническое состояние повышенной тревожности и стресса, поэтому перед сном вы должны думать около 15-20 минут о чем-нибудь хорошем в условиях ментальной тишины - хорошее решение здесь будет читать книги, слушать расслабляющую музыку или аудимедитации.
Вы также должны заботиться о гигиене в спальне. Намного проще засыпать в свежем белье и вентилируемом помещении с темными жалюзями на окне. 
Трудности и проблемы со сном может вызвать слишком обильный обед, съеденный как раз перед сном, потому что последний прием пищи вы должны съедать за два часа перед сном. Во второй половине дня вы должны избегать напитков с кофеином.
 

Нарушения сна - что делать?

Очень часто беспокойный сон является следствием неправильных привычек. Тем не менее, иногда бывает так, что появляется некий симптом заболевания, мешающий засыпанию. Следует обратить внимание на такие симптомы, как:
- трудности с засыпанием, требуется долгое время на засыпание и чтобы заснуть, преждевременное раннее просыпание без желания спать, недостаток энергии утром, безразличия, апатии;
- повторные пробуждений ночью, прерывистый апноэ, храп всю ночь, дневная усталость, сонливость, сонливость в течение дня;
- сосуществование гипертонии, избыточного веса, ожирения, болезни легких, болезни сердца, а также большая окружность шеи.
Когда будут наблюдаться тревожные симптомы или, кроме того, установлена любая из вышеперечисленных заболеваний, необходимо воспользоваться за медицинской помощью, потому что причин проблем со сном много, а какую конкретно устранять - поможет выявить врач.
 

Проблемы со сном и депрессия

В связи с увеличением темпа жизни и более высокими требованиями работодателей, предполагается, что в течение жизни у 20 процентов населения случается депрессивный эпизод. Расстройства настроения перестают быть табу, все больше и больше людей обращаются к психиатру за советом. У большинства пациентов, страдающих депрессией, имеются проблемы со сном.
Прежде всего из-за депрессии появляются трудности с засыпанием, когда через час (или больше) лежания удается заснуть.  Характерно также просыпаться рано утром или даже после очень короткого отдыха без возможности спать. С другой стороны, в первой половине дня пациенты чувствуют себя утром без никакого желания к жизни, они безразличны, ничего их не радует.
Даже тогда, когда есть только симптомы, связанные со сном, не ставя под угрозу настроение, мы можем иметь дело с депрессией, а бессонница может быть только маской.
Таблетки для сна (снотворное) - не вариант в данном случае, поскольку причина болезни лежит в другом месте. Во-первых, вам необходимо позаботиться о гигиене сна, если через некоторое время его качество не улучшится, то, пожалуйста, обратитесь к своему врачу.
 

Апноэ сна (СОАС) и храп

Обструктивный апноэ сна вызывает частые пробуждения в течение ночи, что делает невозможным упасть в глубокий сон - это 
мелкие и прерывистые сны. Это происходит, когда через несколько секунд сна с громким храпом пациенты просыпаются.  Пациенты, страдающие от апноэ сна, храпят всю ночь (полезным при возникновении этих симптомов является их фиксация партнером). В то время как в течение дня пациент дремлет, случается так, что много раз в течение дня он спит сидя.  Апноэ сна может возникнуть у людей с такими факторами риска как избыточный вес, ожирение, гипертония.
В описанном контексте снотворные малоэффективны. поэтому следует сообщать врачу. Полезно для облегчении симптомов избегать спать на спине - лучший сон на боку.
Для того, чтобы углубить диагноз иногда необходимо изучить сон. В случае хронического апноэ сна следует применять маски, используемые для освобождения дыхательных путей.
 

Снотворное и успокаивающее средство от бессонницы

Лечить нарушения сна вы должны начать с соблюдения правильной гигиены сна. В отличие от этого, если бессонница, описываемая как аномальное количество и качество сна, продолжительностью более месяца, сопровождается другими симптомами, то это является сигналом к обращению к врачу.
Применение успокоительных средств и снотворного, чтобы спать, только затягивает время, чтобы определить диагноз и истинную причину проблемы сна.
До визита к врачу можно использовать натуральные и безопасные препараты седативного действия, которые содержат, помимо прочего,  экстракт хмеля и валерианы.  Они ослабляют нервное напряжение, что облегчает засыпание.